dzien nie

DNT 02.09/2015 Miska : - omlet z twarogiem i owocami - spaghetti z mięsem indyczym - jabłko, ciastka owsiane z żurawiną własnego wypieku - domowe burgery z indykiem - 3xkawa, woda, mięta - żeń szeń , wit d i c Nogi - potworne domsy, ledwo siadam .... DT 03/09/2014 Miska: - spaghetti z mięsem indyczym, pomidory - ciasteczka owsiane, winogrono - [...]

Mam nowy trening ułożony przez kogoś. (Nie wiem czy mogę tu reklamować przez kogo) (Są dwa różne treningi A i B plus takie krótkie na brzuch do robienia w inny dzień) Generalnie zdecydowanie lepiej mieć trening ułożony przez kogoś - robię tak jak trzeba a nie tak jak mi wygodnie i jak lubię :p Dzisiaj był trening A Hip thrust 5x12 Wszystkie serie [...]

No więc rdzeniem cyklu będzie kreatyna. Oblicz sobie ile musisz jej dokupić, zakładajac, ze będziesz dawkował 10g dziennie lub 10g w dzień treningowy i 5g w dzień nietreningowy. Nitrobolon 1 to no-booster powodujący lepszą pompę i lepsze docieranie substancji do mięśni, bierz przed treningiem, a jeśli masz duzo to także w mniejszej dawce i po [...]

[...] co podobno utrudnia wzrost masy... sama nie wiem :( rowerka nie lubie...:( aktywnosc fizyczna przeciez ma za zadanie sprawiac przyjemnosc :P czasem trudno zamknac mi sie w dziennej podazy kalorii. Mam rozpisane posilku:120g bialka, warzywa, owoc,tluszcze (staram sie jesc ok. 20-30g wpostaci orzechow,pestek,oliwy z oliwek,avocado...),dzien bez [...]

[...] niestety problemy z zoaldkiem-ostra biegunka, jadlam wiecej wegli, bo nie chcialam pozdrazniac zoladka...ale to chyba nie spowoduje zadnych przyrostow wagi... dzis kolejny dzien kuracji: rosolek, piers gotowana, gotowane jabluszko, troche platkow... przed swietam wychodzi 8-tyg cykl :) 3 tyg z 7,5 na nogi i martwy ciag, 3 tyg z 8,75kg na nogi i [...]

[...] ciezko bedzie zauwazyc po sobie roznice ... bo jakosc miesni nie jest najwyzsza ale czasami warto robic tzw. "dobry podklad" pozniej na redukcji jest latwiej .. moj organizm lapie sporo wody wiec ciezko mi wychwycic roznice ale jak robie forme bardzo szybko widze roznice i sylwetka zmienia sie z tyg na tydzien a pozniej z dnia na dzien

Dzień 2 Wtorek (02.08.2011), pobudka – 6.40 Dieta: (7.30) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 150g wiśni, 50g jagód, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (10.45) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich, 150g fasolki szparagowej (żółtej). (13.40) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, [...]

Dzień 4 Czwartek (04.08.2011), pobudka – 8.00 Dieta: (8.40) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 100g truskawek, 50g jeżyn, 50g malin, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (11.10) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 15g orzechów włoskich, 5g oliwy z oliwek, 100g papryki czerwonej. (13.40) Posiłek 3: 150g tuńczyka w [...]

[...] i jeszcze jedno, moje "gabaryty" są podane wyżej, czy taki plan może być na mase: Klata1, plecy2, brzuch1, uda2, lydki1, biceps2, triceps1, przedramiona2, bary1 I dzien Klata: -wyciskanie lawki pozim. PROG 4x12/10/8/6 120s -wyciskanie sztangielek 35 stopni 3x10 120s -rozpietki 3x10 120s Barki: -Arnoldki PROG 4x12/10/8/6 120s [...]

ahahahahaha Dawid, nie chce mi się grać %-) psychicznie szykuje się na jutrzejszy straszliwy dzień %-)

"chodzi o to żeby być jak najlepszym !!!banować jak zwierz !!!kto nie ma moda jest nikim !!!userzy mogą iść na ryby !!! najważniejszy jest kolor !!!jak jesteś modem rządzisz !!wchodzisz na sfd zakładasz stałki i cale sfd sika w majty i każdy chce być taki mod jak ty !!!MOD TO PODSTAWA!!!JESTES MODEM JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]

Wlasnie wrocilem z silowni,masakra,zaczalem trening FT-7,http://fight24.home.pl/fit/,pierwszy dzien wydawal sie lekki,wiec Maksia ego,wielkosci Obelixowego boilera musialo dodac jeszcze podciaganie do 10 serii x10 powt.pompek,przysiadow i brzuszkow...22 minuty i 9 serii:))po 8 serii,piersi z kurczaka,brokuly,jajka i inne rzeczy lewitowaly mi pod [...]

Ja od dzisiaj,powoli zaczynam normalnie jesc,bo ostatnio to jeden posilek na dzien.Waga spadla,najgorsze,ze nie z tego co moglo,jak zawsze %-) Zmieniony przez - daniosfd w dniu 2012-10-29 20:59:42

Lord ma pewnie branie dzisiaj, pewnie jego ulubiony dzien w roku, z domu nie musi wychodzić dzieciaki same przychodzą po cukierki %-)

co za nudny dzien:c tragiczny :// poćwiczyłbym coś ale mi się nie chce...

nie byłoby w tym nic dziwnego, ale wczoraj cały dzień był włączony na national geographic i nic, a dziś 3 godzinki na krzyż na polsacie i chce na urlop :-D

ja j**ie, posmarowałem plecy Neo-Capsidermem(jakaś maść rozgrzewająca), bo mnie bolały. tak k******* rozgrzewa, ze wytrzmać nie idzie. miejsce co posmarowałem to mam czerwone jakbym na słońcu cały dzień leżal, a boli jakby mi ktoś w opalone miejsce lepe zayebał :D

O rany..jeden dzień na odwadnianiu miałam jakieś 700kcal to żyć nie szło:-D

No wiesz, jak dzień wcześniej zeżresz przeszło 3000 kcal to też pomaga %-) Człowiek jeszcze z dnia wcześniejszego trawi %-) No i gdzie to zdjęcie? Wchodzi tu taka, pisze że jej zwierzak słodko wygląda i myśli ze sobie może zdjęcia nie dać... %-)

Ja np całe studia po nocy siedziałam bo w dzień nic nie potrafiłam zrobić sensownego, najlepiej mi się działało między północą a 3 nad ranem